Kilolarına dikkat eden kişiler, diyetlerine kesinlikle daha hızlı yağ yakmalarını sağlayan yiyecekleri dahil etmelidir. Kilo verme süreci yavaşlamışsa, metabolizmayı normalleştiren ve toksinleri uzaklaştıran doğal gıdalar yardımcı olacaktır. Çoğu yağ yakıcı, herhangi bir mağazada bulunabilen uygun fiyatlı yiyeceklerdir. Bunlar az yağlı süt ürünleri, çok sayıda meyve ve çilek, tavuk göğsü ve tarçın veya zencefil gibi baharatlardır.
Yağ yakıcı ürünler
Vücudu yağları daha hızlı kullanmaya "zorlayan" yiyecekler öncelikle düşük kalorili yiyeceklerdir. Gıdaları sindirmek için çok fazla enerji harcanır, bu da hemen hemen her yiyeceğin minimum kalori içermesi gerektiği anlamına gelir. kilo vermek için besinler yakılır, vücut kendi yağ rezervlerini kullanmaya başlar ve kilo verme süreci başlar.
Hem erkekler hem de kadınlar için, metabolizmayı hızlandıran ve aşk kollarını "eriten" aynı gıdalar diyete dahil edilebilir.
En etkili yağ yakıcı besinler daha çok bitkisel kaynaklı besinlerdir. Güvenlidir ve birçok kronik hastalıkta da kullanımı onaylanmıştır. Kilo vermek için yağ yakıcı ürünleri istediğiniz miktarda kullanabilirsiniz.
Süt Ürünleri
Evde kilo kaybı için diyetin mükemmel bir özelliği süt ürünleridir. Ancak tam yağlı süt kullanamazsınız. Etkili yağ yakıcılar, yağ içermeyen doğal yoğurt, kefir, süzme peynirdir.
Süt ürünlerinin etkilerinin tüm sırrı, vücut yağının yok edilmesine yol açan kalsitriol hormonunu içermelerinde yatmaktadır. Süt ürünleri de protein açısından zengindir. Kas dokusunu besler ve vücudun bir enerji kaynağı olarak yağı daha hızlı kullanmasına yardımcı olurlar.
Süt ürünleri tüketerek, özel fiziksel egzersizler de yaparsanız, yanlarınızdan ve karnınızdan fazla santimleri hızla alabilirsiniz.
Yağ içeriği% 1'den az olan tüm süt ürünleri kilo vermek için faydalıdır. Bu ürünler kadınlar için mükemmel yağ yakıcılardır.
tavuk fileto
Yağsız tavuk fileto, kadınlar için ideal olan bir başka etkili yağ yakıcıdır. Bu tür etler yeterli protein içerir ve vücut sindirimleri için çok fazla enerji harcar.
Tavuk fileto diyeti sırasında gün boyunca en az iki litre temiz su içmelisiniz. Kilo kaybına da katkıda bulunan metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırır. Sıvının yemeklerden yaklaşık 15 dakika önce içilmesi tavsiye edilir.
Böyle bir diyetle günün sonunda, metabolik süreçleri de hızlandıran 200 ml doğal kırmızı şarap içebilirsiniz.
Lif açısından zengin sebzeler
Çok fazla lif içeren tüm sebzeler yağ yakıcıdır. Bunlar şunları içerir:
- Ispanak;
- Havuç;
- bezelye;
- Brokoli;
- Siyah turp;
- Bulgar biberi;
- su teresi;
- Salatalık;
- Pancar kökü;
- Karnabahar.
Bu, yağ yakıcı sebzelerin kısmi bir listesidir. Ancak bu sebze, aşırı kiloya karşı mücadelede en etkili olarak kabul edilir.
Bitkisel zengin diyetin prensibi basittir: vücut lifi sindirmek için çok çalışmak zorundadır ve çok fazla enerji kullanır. Sebzelerin kalorisi düşük olduğu için vücut kendi yağ rezervlerinden enerji alır.
Çeşitli sebzelerden zengin bir diyet, sindirim ve bağışıklık sistemlerinin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bitkisel gıdalar, tüm organların koordineli çalışması için gerekli vitaminleri içerir.
sarımsak ve soğan
Ayrı ayrı, soğan ve sarımsağın yağ yakıcı özellikleri vurgulanmalıdır. Bu besinler açlık hissini azaltır ve bu nedenle öğle arasında tüketilmelidir.
Ancak, onları büyük miktarlarda yemeniz önerilmez.
Yağ Yakıcı Meyveler
Yağ yakıcı özelliklere sahip meyve bazlı bir diyet de daha hızlı kilo vermek isteyen kadın ve erkekler için uygundur. Kilo vermek için en iyi meyveler ananas ve greyfurttur.
Egzotik ananasın bileşiminde kilo vermek için birçok değerli madde var - bromelain. Vücut yağını etkili bir şekilde parçalar. Meyvesine göre birçok farklı zayıflama ürünü eczanelerde satılmaktadır.
Günde üç kez yarım greyfurt yerseniz, sonuç uzun sürmez - yağ kaybolmaya başlar. Ayrıca bu narenciye, bağışıklık sistemini güçlendiren çok miktarda C vitamini içerir.
Meyve dilimleri arasındaki beyaz bölmeler, kilo vermeyi hızlandıran maddeler içerdiklerinden özellikle kilo verirken yardımcı olur.
Zencefil
Zencefil kökü fazla kilolardan kurtulmanıza ve hızlı bir şekilde forma girmenize yardımcı olacaktır. Zencefil kokteyl veya çay yapmak için kullanılır.
Yağ yakan çay hazırlamak için yapmanız gerekenler:
- 1 çay kaşığı alın. Yeşil çayı dökün ve 200 ml kaynar su demleyin.
- Yaklaşık 10 gr zencefil kökü, ince doğranmış.
- Yeşil çay mevsimi.
- 10 dakika sonra içeceği süzün ve küçük yudumlarda için. Şeker eklemek zorunda değilsiniz.
Zencefil ile yağ yakıcı bir kokteyl yapmak için yapmanız gerekenler:
- Bir bardağı 1 litre saf su ile doldurun.
- Suya üç limon halkası ve iki zencefil kökü ekleyin.
- 1/2 çay kaşığı suya dökün. öğütülmüş tarçın ve 1 çay kaşığı ekleyin. Bal.
- Kavanozu buzdolabına koyun. 12 saat sonra yağ yakıcı kokteyl hazır.
Bir litre içecek üç doza bölünmelidir. Yemeklerden önce küçük yudumlarda bir kokteyl için.
Zencefil, kilo verme sürecini hızlandıran ve vücutta metabolizmayı hızlandıran uçucu yağlar içerir.
tarçın
Bu baharat metabolik süreçleri hızlandırır ve böylece daha hızlı yağ yakımına neden olur. Tarçın, içeceklere eklediğinizde günlük diyetinizdeki şekeri kolayca değiştirebilir. Bu baharatı çay veya kahveye koyarsanız, tatlı özlemi kısa sürede ortadan kalkar.
Günlük tarçın kullanımı, aşırı kilo ile hızlı bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur.
dut
Meyveler, deri altı yağ ile başa çıkmanıza izin veren rekor sayıda enzim içerir. Ahududu ve siyah kuş üzümü bu maddelerden özellikle çok sayıda içerir.
Yemeklerden önce tüketilen günde 100 gr çilek yağ birikimini önleyebilir. Meyveler karbonhidratların vücutta yağa dönüşmesini engeller.
Yeşil çay
En etkili yağ yakıcılardan biri yeşil çaydır. Tüm organizma için faydalı olan bu içecek metabolik süreçleri düzenler, iştahı azaltır ve yağ yakımını destekler.
Günde 3-4 bardak zencefilli ve ballı yeşil çay içerseniz ve orta düzeyde ancak düzenli fiziksel aktivite yaparsanız, fazla kilolar için endişelenmenize gerek kalmaz. Kelimenin tam anlamıyla 2-3 hafta içinde deri altı yağ kaybolur.